Pratiquer 1 des 7 façons d'être plus zen au travail
Être zen au travail consiste à adopter un état d’esprit calme et sans stress, ce qui permet de vivre des journées dans un état de bien-être et de sérénité.
Comment faire? Voici 7 pratiques qui pourront vous mettre sur la bonne voie.
1. Pratiquer la pleine conscience
Prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration et être dans l’instant présent.
Cela peut vous aider à calmer votre esprit et à réduire le stress au travail.
2. Etablir des limites claires
Apprenez à dire NON lorsque vous avez trop de choses à faire et évitez de vous surcharger de travail.
Fixez des limites pour préserver votre équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
3. Organiser votre espace de travail
Un environnement de travail propre et organisé peut favoriser la tranquillité d’esprit et la concentration.
Prenez le temps de ranger votre bureau et créez un espace propice à la détente.
4. Prendre des pauses régulières
Accordez-vous régulièrement de courtes pauses pendant la journée pour vous reposer, vous étirer ou simplement vous éloigner de votre bureau. Cela peut aider à réduire le stress et à maintenir votre énergie tout au long de la journée.
Toutes les 2h, faites une pause de 5 à 10 mn.
5. Pratiquer l'écoute active
Ecoutez attentivement vos collègues et essayez de comprendre leur point de vue avant de répondre.
6. Cultiver la gratitude
Prenez quelques instants chaque jour pour exprimer votre gratitude envers les aspects positifs de votre travail, comme des collègues sympathiques, des opportunités d’apprendre ou des moments de réussite. Cela peut vous aider à cultiver une attitude positive et à maintenir votre zen au travail.
7. Faire appel à Aur'Ganiz pour vous soulager au quotidien
La conciergerie d’entreprise basée à Nantes vous permet de soulager les collaborateurs et dirigeants des corvées quotidiennes qui ont un impact sur le travail.
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